食生活を見直してみよう



冬はインフルエンザやノロウィルスなどが流行するのが嫌ですよね。 最近は新型コロナウィルスの感染拡大のニュースもあり不安が尽きません。

感染予防には、手洗い、うがいマスクの着用はもちろんですが 免疫力を高めることも大事です。

日本WHO協会は健康的な食事は免疫力を高め感染症と戦うことができる 強い身体をつくるとアドバイスしています。

また、健康的な食事は肥満、心臓病、糖尿病、がんなどの予防、治療にもつながります。

日本WHO協会が提案する「健康で長生きするための食事の秘訣」をご紹介しますね。

・様々なものを食べる ・塩分を減らす ・特定の油脂の使用を減らす ・砂糖の摂取を制限する ・危険で有害な飲酒を避ける



どれも当たり前のことなのですがつい自分に甘くなってしまったり忘れてしまうこと、ありませんか?

基本に立ち返って食生活を見直し感染症にも負けない免疫力を身につけたいですね。



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