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    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年10月19日
    • 4 分

    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法

    この投稿は。ソーシャルメディアを利用する上でマイナス面を減らし、プラス面を最大限に引き出す為の6つのコツをご紹介します。 ソーシャルメディアは利点もあれば欠点もあります。友人や家族と繋がって最新情報を知る為の素晴らしい手段ですが、あなたを落ち込ませる可能性もあります。
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    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは
    ウエルネスチーム
    • 2020年10月8日
    • 2 分

    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは

    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは この記事では私たちの感情を意識することは、私たちの健康全般を改善するための最初のステップについて書かれています。 あなたは感情を表に出す人ですか?
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    毎日瞑想する時間がないあなたのために
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月28日
    • 3 分

    毎日瞑想する時間がないあなたのために

    この記事ではリラクゼーション、瞑想、マインドフルネスが良いとわかっていても日常に取り入れていない方、習慣形成とその活用をとおして健康増進したい方は是非読んで下さい。 また今日の先延ばしが明日の憂鬱を引き起こすことを感じた経験がある方も以下のエクササイズを試してみてください。
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    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月26日
    • 7 分

    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法

    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法 この記事ではコロナ禍で不安、悲観の症状が起きる前にあなたが経験している痛み、苦しみの症状に対する適切な改善を求めるのに役立ちます。
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    休日のための呼吸法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月25日
    • 3 分

    休日のための呼吸法

    今回の記事はエネルギーを養い、不安、ストレスを減らし、集中力を回復することで、 あなた自身、友人、家族がこれらの問題に対処するのに役立つ3つの呼吸法を紹介します。 休日はストレスと不安の時間になることがあります。以下の3つの呼吸法を取り入れて最高の休日を過ごして下さい。
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    体をリラックスさせる方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月21日
    • 6 分

    体をリラックスさせる方法

    この記事では最も推奨されるカラダをリラックスさせる方法をいくつかご紹介します。 これらの方法の多くはいつでも実施できる為、外出中にストレスに気付いたら、すぐに行えます。他の方法はもう少し時間が掛かりますが、リラックスする為に時間を取る事によって、祝日の用事をこなす為のエネル...
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    不安に苦しむ人を助ける方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月19日
    • 8 分

    不安に苦しむ人を助ける方法

    この記事は不安障害に苦しむ友人や愛する者を支える施策と、あなたの負担を軽減するバランスの取れた方法をご紹介します。
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    ストレスが健康に及ぼす影響について
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月14日
    • 7 分

    ストレスが健康に及ぼす影響について

    この記事では過剰なストレスが健康に与える変化や病気を防ぐ方法をご紹介します。 あなたは期待される事によって失敗へのストレスを抱え、不安に押しつぶされる事があるかもしれません。 お金の心配から仕事、家族、人間関係、この国の将来まで、ストレスを感じる理由は多数あります。そして人々
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    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月9日
    • 6 分

    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか

    この記事では不安発作後に何が起こるかを説明し、そして対処する方法をご紹介します。
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    ストレスについて知っておくべき事
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月4日
    • 8 分

    ストレスについて知っておくべき事

    我々の時間やエネルギーに対する需要の高まりに伴い、大半の先進国ではストレスが記録的なレベルに達しています。 これは、不安の増加や不満の増大を招いています。 ストレスに関する知識を持つ事は、生活から悪いストレスを軽減する方法を見出し、 心穏やかな状態に戻ることができる方法を模...
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    祝日にお勧めの呼吸法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月3日
    • 3 分

    祝日にお勧めの呼吸法

    祝日がストレスや不安を誘発する事があります。貴方や貴方のお客様や患者様がこれらの問題に対処するのに役に立つ3つの呼吸法をご紹介します。これらはエネルギーを生み、ストレスを軽減し、集中力を回復する為の呼吸法です。 ささやき呼吸法 イベント事の前や訪問客が到着する前に家を掃除し...
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    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月20日
    • 2 分

    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について

    今回はマインドフルネスの定義、日常に取り入れることのメリット、そしてよくある質問についてのお知らせです。 既に実践されている方、これから始めてみようと 思う方までマインドフルネスのコンパスとして読んでみて下さいね。 ★マインドフルネスとは? 「意図的に、今という瞬間に、批判...
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    心拍の揺らぎとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月14日
    • 2 分

    心拍の揺らぎとは?

    毎日24時間動き続ける私たちの心臓ですが人間の生涯の心拍数は平均して20憶回以上にも なるんだそうですよ。 心拍のドクッ、ドクッというリズムは時計のように規則正しいリズムを 刻んでいるわけではなく実は微妙に揺らいでいるんだそうです。 私がいつもお世話になっているカイロプラク...
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    小学校で瞑想を始めたら?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月22日
    • 2 分

    小学校で瞑想を始めたら?

    アメリカでは、いたずらや悪いことをした 生徒に対して、放課後の居残り指導を行うのが 一般的なのですが長期にわたる問題行動を改善するのは 難しいとされていました。 そこで、アメリカのメリーランド州にあるロバート・W・コルマン小学校は 地元のNPO団体であるホリスティック・ライ...
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    記憶力アップの秘訣とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月19日
    • 2 分

    記憶力アップの秘訣とは?

    「年齢を重ねるにつれて記憶力が低下してきたな」と感じること、ありませんか? 今日は記憶力アップのためにできることをご紹介しますね。 脳科学者の望月泰博さんがラジオで記憶力を運動の関係について 話していました。 最新の脳科学では 運動することで、脳の情報効率が高くなり集中力が...
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    本日3月18日は「睡眠の日」
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月18日
    • 2 分

    本日3月18日は「睡眠の日」

    今日は「睡眠の日」です。睡眠健康推進機構が 日本睡眠学会との協力によって制定した「睡眠の日」です。 日本の睡眠時間は、世界的にも短いと 言われていますが… 同じ睡眠時間でも、睡眠の質を上げれば自律神経の働きがより良くなり 生活の質が向上し、病気の予防にもつながります。内科医...
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    生産性を高める方法とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月17日
    • 2 分

    生産性を高める方法とは?

    ビジネスコーチとして活躍する行動主義経済学者の キャロライン・ウェブさんは「生産性を高めるということは もっと働くということではなく持てる時間を最大限に活用する ということ。」だと話しています。 私たちに与えられる時間というのは限られていますよね。 何かに時間を費やすと必然...
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    太りにくい体をつくるコツとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月16日
    • 1 分

    太りにくい体をつくるコツとは?

    慌しい毎日を送っていると朝食やランチにゆっくり時間をかけるのが 難しいですよね。 「早食いは太る」と言いますが実際はどうなのでしょうか。 管理栄養士の藤原朋未さんによると早食いをする人は、痩せにくい体に なりやすいんだそうですよ。 早く食べると、満腹と感じる前に食べ過ぎてし...
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    首の痛みを緩和するには?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月15日
    • 1 分

    首の痛みを緩和するには?

    慢性的な首の凝り、痛みに苦しんでいるという方は 少なくないのではないかと思います。 ラジオでパーソナルトレーナーの柴雅人さんが、首の痛みを 改善するためのコツについて面白いアドバイスをしていたので ご紹介しますね。 柴さんによると、肩こりや腰痛などその痛みや不調に関連する筋...
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    ストレス、不安から何が得られますか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月14日
    • 1 分

    ストレス、不安から何が得られますか?

    世界各地で新型コロナウィルスの感染が拡大し、この先どうなるのか 不安がつのるばかりですね。 世界中の人たちが、それぞれ違った立場で不安や不満、恐怖を感じながら 生活をしているのではないかと思います。 ウィルスに関してまだわからないことが多いなか まず私たちにできることはいつ...
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