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    心の状態が健康に重要である理由
    ウエルネスチーム
    • 2日前
    • 5 分

    心の状態が健康に重要である理由

    あなたの考えと健康 あなたの内部の対話はあなたの気分よりもはるかに影響を与えます。 変な態度をとる人は会社にとって通常は最高の選択ではありませんが、ネガティブな態度はあなたの社会的相互作用以上のものに影響を及ぼす可能性があります。彼らはあなたの健康にも影響します。
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    不安に対する最高の呼吸法
    ウエルネスチーム
    • 2日前
    • 9 分

    不安に対する最高の呼吸法

    気分を落ち着かせるための呼吸には時間がかかります。深刻なパニック発作の場合、最大30分かかります。瞑想とヨガは、長期的な落ち着きをもたらすのに適していますが、より迅速な安息が必要な場合は、呼吸に集中してください。
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    自分を愛すること
    ウエルネスチーム
    • 2月13日
    • 1 分

    自分を愛すること

    セルフラブ、自己愛は あなたの喜怒哀楽の表情、態度、言動などの 精神面、考え、気持ち、感情などの スピリチュアル面、情緒的健康への鍵です。 バレンタインデーは、 大切な人に愛と感謝を伝える日ではありますが、 あなた自身の存在を祝福し、 あなた自身との健全な関係を育むことが...
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    バレンタインデー
    ウエルネスチーム
    • 2月13日
    • 1 分

    バレンタインデー

    バレンタインデー バレンタインデーはロマンスとバラだけではありません。 それは自分自身を愛することでもあり、それを示す日でもあります。 今年のバレンタインデーは、あなたの自身の健康への投資で自分への愛を示してください。 スパイア製品はすべて、スタンフォードの7年以上の研究に...
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    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年10月19日
    • 4 分

    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法

    この投稿は。ソーシャルメディアを利用する上でマイナス面を減らし、プラス面を最大限に引き出す為の6つのコツをご紹介します。 ソーシャルメディアは利点もあれば欠点もあります。友人や家族と繋がって最新情報を知る為の素晴らしい手段ですが、あなたを落ち込ませる可能性もあります。
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    毎日瞑想する時間がないあなたのために
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月28日
    • 3 分

    毎日瞑想する時間がないあなたのために

    この記事ではリラクゼーション、瞑想、マインドフルネスが良いとわかっていても日常に取り入れていない方、習慣形成とその活用をとおして健康増進したい方は是非読んで下さい。 また今日の先延ばしが明日の憂鬱を引き起こすことを感じた経験がある方も以下のエクササイズを試してみてください。
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    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月26日
    • 7 分

    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法

    ボディスキャン瞑想を通してマインドフルネスを実践する方法 この記事ではコロナ禍で不安、悲観の症状が起きる前にあなたが経験している痛み、苦しみの症状に対する適切な改善を求めるのに役立ちます。
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    コロナ禍で増加している『不安発作の症状』と「そのサイン」とは
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月23日
    • 7 分

    コロナ禍で増加している『不安発作の症状』と「そのサイン」とは

    この記事ではコロナ禍で不安発作の症状が起きる前にあなたが経験している症状に対する適切な治療を求めるのに役立ちます。 不安に苦しんでいる方は、不安発作を経験された事があるかもしれません。 不安障害に対処しなければストレスや心配事がコントロール不能なレベルに達して不安発作が起き...
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    体をリラックスさせる方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月21日
    • 6 分

    体をリラックスさせる方法

    この記事では最も推奨されるカラダをリラックスさせる方法をいくつかご紹介します。 これらの方法の多くはいつでも実施できる為、外出中にストレスに気付いたら、すぐに行えます。他の方法はもう少し時間が掛かりますが、リラックスする為に時間を取る事によって、祝日の用事をこなす為のエネル...
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    不安に苦しむ人を助ける方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月19日
    • 8 分

    不安に苦しむ人を助ける方法

    この記事は不安障害に苦しむ友人や愛する者を支える施策と、あなたの負担を軽減するバランスの取れた方法をご紹介します。
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    睡眠サイクルを修正する方法(5つの簡単なステップ)
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月17日
    • 9 分

    睡眠サイクルを修正する方法(5つの簡単なステップ)

    この記事では、スパイアが快適な睡眠になるよう、健康的で活力のあるリズムに戻るために必要な5つのステップを提案します。
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    ストレスについて知っておくべき事
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月4日
    • 8 分

    ストレスについて知っておくべき事

    我々の時間やエネルギーに対する需要の高まりに伴い、大半の先進国ではストレスが記録的なレベルに達しています。 これは、不安の増加や不満の増大を招いています。 ストレスに関する知識を持つ事は、生活から悪いストレスを軽減する方法を見出し、...
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    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月31日
    • 7 分

    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)

    みなさんは、睡眠は6〜8時間取るべきだという話を聞いたことがあるかと思います。 しかし残念ながら生活の必要性に追われて善良な医療従事者等の良きアドバイスを聞く余裕がない場合があります。仕事の締め切り、お子様の体調不良、または新しく開発されたゲームにのめり込んで推奨されている...
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    深呼吸のメリットは何ですか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月28日
    • 7 分

    深呼吸のメリットは何ですか?

    https://medium.com/@spire.inc/what-are-the-benefits-of-deep-breathing-8211da508744 ローンの請求、仕事のプレッシャー、睡眠不足により、私たちはかつてないほどストレスを感じています。私たちは常に...
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    不安感が睡眠に与える影響について
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月24日
    • 7 分

    不安感が睡眠に与える影響について

    一日の終わり。 おやすみなさいと疲れて眠り始めます。 しかし、あなたが横になって目を閉じるとすぐに、あなたの心は心配や不安でいっぱいになることがあります。 朝寝坊をせずに目を覚ますのを心配するかもしれませんし、今月の次のイベントについて心配するかもしれません。...
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    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月20日
    • 2 分

    【お役立ち情報】マインドフルネスよくある質問について

    今回はマインドフルネスの定義、日常に取り入れることのメリット、そしてよくある質問についてのお知らせです。 既に実践されている方、これから始めてみようと 思う方までマインドフルネスのコンパスとして読んでみて下さいね。 ★マインドフルネスとは?...
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    心拍の揺らぎとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月14日
    • 2 分

    心拍の揺らぎとは?

    毎日24時間動き続ける私たちの心臓ですが人間の生涯の心拍数は平均して20憶回以上にも なるんだそうですよ。 心拍のドクッ、ドクッというリズムは時計のように規則正しいリズムを 刻んでいるわけではなく実は微妙に揺らいでいるんだそうです。...
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    穏やかな心を
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月6日
    • 2 分

    穏やかな心を

    ベトナム出身の禅僧 ティク・ナット・ハン師(Thích Nhất Hạnh)は ダライ・ラマ14世と並んで、平和活動に従事する平和活動家です。 世界中に仏教やマインドフルネスの普及活動を行なっています。 今日はいつも私たちの心を癒し勇気を与えてくれるハン師の言葉を...
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    小学校で瞑想を始めたら?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月22日
    • 2 分

    小学校で瞑想を始めたら?

    アメリカでは、いたずらや悪いことをした 生徒に対して、放課後の居残り指導を行うのが 一般的なのですが長期にわたる問題行動を改善するのは 難しいとされていました。 そこで、アメリカのメリーランド州にあるロバート・W・コルマン小学校は...
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    ストレス、不安から何が得られますか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月14日
    • 1 分

    ストレス、不安から何が得られますか?

    世界各地で新型コロナウィルスの感染が拡大し、この先どうなるのか 不安がつのるばかりですね。 世界中の人たちが、それぞれ違った立場で不安や不満、恐怖を感じながら 生活をしているのではないかと思います。 ウィルスに関してまだわからないことが多いなか...
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