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    睡眠サイクルを修正する方法(5つの簡単なステップ)
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月17日
    • 9 分

    睡眠サイクルを修正する方法(5つの簡単なステップ)

    この記事では、スパイアが快適な睡眠になるよう、健康的で活力のあるリズムに戻るために必要な5つのステップを提案します。
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    ストレスが健康に及ぼす影響について
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月14日
    • 7 分

    ストレスが健康に及ぼす影響について

    この記事では過剰なストレスが健康に与える変化や病気を防ぐ方法をご紹介します。 あなたは期待される事によって失敗へのストレスを抱え、不安に押しつぶされる事があるかもしれません。 お金の心配から仕事、家族、人間関係、この国の将来まで、ストレスを感じる理由は多数あります。そして人々
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    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月31日
    • 7 分

    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)

    みなさんは、睡眠は6〜8時間取るべきだという話を聞いたことがあるかと思います。 しかし残念ながら生活の必要性に追われて善良な医療従事者等の良きアドバイスを聞く余裕がない場合があります。仕事の締め切り、お子様の体調不良、または新しく開発されたゲームにのめり込んで推奨されている...
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    疲れているのに眠れない時に試して欲しいこと
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月25日
    • 7 分

    疲れているのに眠れない時に試して欲しいこと

    長い一日の終わりに横になると、すぐに眠りにつくことができると思うでしょう。しかし、寝付くのはそれほど簡単ではないかもしれません。疲れているにも関わらず、時には数時間も寝付けない事があるかもしれません。それは気持ちが落ち着かないからでしょうか。それともより深刻な睡眠障害が原因...
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    不安感が睡眠に与える影響について
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月24日
    • 7 分

    不安感が睡眠に与える影響について

    一日の終わり。 おやすみなさいと疲れて眠り始めます。 しかし、あなたが横になって目を閉じるとすぐに、あなたの心は心配や不安でいっぱいになることがあります。 朝寝坊をせずに目を覚ますのを心配するかもしれませんし、今月の次のイベントについて心配するかもしれません。 時には、何百...
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    心拍の揺らぎとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年4月14日
    • 2 分

    心拍の揺らぎとは?

    毎日24時間動き続ける私たちの心臓ですが人間の生涯の心拍数は平均して20憶回以上にも なるんだそうですよ。 心拍のドクッ、ドクッというリズムは時計のように規則正しいリズムを 刻んでいるわけではなく実は微妙に揺らいでいるんだそうです。 私がいつもお世話になっているカイロプラク...
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    記憶力アップの秘訣とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月19日
    • 2 分

    記憶力アップの秘訣とは?

    「年齢を重ねるにつれて記憶力が低下してきたな」と感じること、ありませんか? 今日は記憶力アップのためにできることをご紹介しますね。 脳科学者の望月泰博さんがラジオで記憶力を運動の関係について 話していました。 最新の脳科学では 運動することで、脳の情報効率が高くなり集中力が...
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    「こころ」のヨーガを体験してみる
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月2日
    • 2 分

    「こころ」のヨーガを体験してみる

    インドのヨーガ道場や、インドヨーガ大学でヨーガを学んだ赤根彰子さんの著書 「じっせん こころのヨーガ」を読みました。 (今日は赤根さんに倣って「ヨガ」ではなく「ヨーガ」を使いますね) 赤根さんは、技も技術も必要なくいつでも、どこでもこの本を読んで 実践できる「こころのヨーガ...
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    体内時計の乱れが招く危険とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月17日
    • 2 分

    体内時計の乱れが招く危険とは?

    京都府立医科大などのグループが体内時計の乱れが免疫の老化に つながる仕組みを解明したと発表しました。 これまで、不規則な生活は生活習慣病やうつ病などの リスクを高めることが分かっていましたがそのメカニズムは不明でした。府立医大の八木田和弘教授らが行った実験では、飼育するマウ...
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    マグネシウム取り入れていますか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月6日
    • 1 分

    マグネシウム取り入れていますか?

    あなたは普段の食生活にマグネシウムを取り入れていますか? 『The Sleep Solution』の著者で睡眠の専門家である ウィンター医学博士によるとマグネシウムは睡眠改善にいいと 科学的に証明されているんだそうです。 タンパク質を摂取してから眠くなるホルモンを合成するま...
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    あなたの呼吸、浅くなっていませんか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月29日
    • 2 分

    あなたの呼吸、浅くなっていませんか?

    私たちは1日に2万回~3万回呼吸をしていると言われています。 あらためて聞くと、すごい回数ですよね。 全身の細胞に酸素を送る呼吸は健康や美容、精神の安定にも 大きく影響を与えますが知らないうちに、呼吸が浅くなったり リズムが悪くなってしまって心身の不調の原因となることが よ...
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    サーカディアンリズムって何?
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月25日
    • 2 分

    サーカディアンリズムって何?

    聞きなれない言葉かもしれませんがこれは体内時計のことです。 生物は、地球の自転による24時間周期の昼夜変化に同調して、ほぼ1日の周期で 体内環境を積極的に変化させる機能を持っています。 人間も、体温やホルモン分泌など体の基本的な機能は約24時間のリズムを 示すことが分かって...
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    飛行機の旅は瞑想で乗り切る
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月19日
    • 2 分

    飛行機の旅は瞑想で乗り切る

    2019年11月時点で世界最長のノンストップフライトはニューヨーク・シンガポール路線で フライト時間は18時間30分なんだそうです。 より多くの人々が長時間機内で過ごすようになり、従来の映画やゲーム、食事などの 機内サービスに加えて、機内でも健康、ウェルビーイングを目指す取...
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    細胞呼吸のメカニズムとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月14日
    • 2 分

    細胞呼吸のメカニズムとは?

    「細胞呼吸」とは何かご存知ですか?肺呼吸で取り入れた酸素と食事で取り入れた栄養素から生きるために必要なエネルギーを生み出す内呼吸のことです。ハーバード大学医学部の教授根来秀行先生が、不調を遠ざける細胞呼吸についてラジオで話していました。 不調を遠ざけ、健康な体を保つには食事...
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    ヨガの健康効果の科学的実証とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月11日
    • 2 分

    ヨガの健康効果の科学的実証とは?

    あなたはヨガをやったことがありますか?インドで精神修養法として発祥したヨガは日本でも人気が広まっていますね。 アメリカでは健康維持法の1つとして奨励され様々な病気を治療する方法としても注目されています。 世界中に広まるヨガですが、その健康効果は科学的に実証されているのでしょ...
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    冬のビタミンD不足に要注意
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月7日
    • 1 分

    冬のビタミンD不足に要注意

    冬になると、朝、布団から出るのがすごくつらかったり 暗く寒い日に、気持ちが落ち込みやすいことはありませんか? 3万人以上のトップアスリートの栄養サポートを行っている 管理栄養士、川端理香さんによるとこれは、冬に起こりやすい ビタミンD不足が原因かもしれないそうです。 少し前...
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    フィットネスはお金より人を幸せにする⁈
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月27日
    • 2 分

    フィットネスはお金より人を幸せにする⁈

    医学雑誌「The Lancet」に掲載されたイェール大学とオックスフォード大学の合同研究によると、運動がもたらす多幸感がお金よりも人を幸せにすることが明らかになりました。 研究者は、約120万人の成人の精神状態と身体的な行動に関するデータを分析しました。 かなり大規模な研究...
    11回の閲覧0件のコメント
    「ウィンターブルー」に気をつけて!
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月26日
    • 2 分

    「ウィンターブルー」に気をつけて!

    「ウィンターブルー」という言葉を聞いたことがありますか? 精神科医の石井辰弥先生によると季節性の感情障害、うつ病のことなんだそうです。 日本での発症立は2パーセント程度で女性の患者数は、男性の3倍と言われています。 「ウィンターブルー」 の症状は10月〜3月頃、冬の時期にな...
    30回の閲覧0件のコメント
    「怒り」をコントロールする方法とは?
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月23日
    • 1 分

    「怒り」をコントロールする方法とは?

    日々の生活の中でイライラしたり怒りを感じてしまうことは誰にでもありますよね。 医師であり、コンサルタントの裴英洙さんによると イラっとしたり、ムカッとした時は我慢しなくてもいいんだそうですよ。 まず「怒ってもいい」という認識を持つことから始めます。 大事なのは、その受け止め...
    7回の閲覧0件のコメント
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