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    体をリラックスさせる方法
    ウエルネスチーム
    • 2020年9月21日
    • 6 分

    体をリラックスさせる方法

    この記事では最も推奨されるカラダをリラックスさせる方法をいくつかご紹介します。 これらの方法の多くはいつでも実施できる為、外出中にストレスに気付いたら、すぐに行えます。他の方法はもう少し時間が掛かりますが、リラックスする為に時間を取る事によって、祝日の用事をこなす為のエネル...
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    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月31日
    • 7 分

    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)

    みなさんは、睡眠は6〜8時間取るべきだという話を聞いたことがあるかと思います。 しかし残念ながら生活の必要性に追われて善良な医療従事者等の良きアドバイスを聞く余裕がない場合があります。仕事の締め切り、お子様の体調不良、または新しく開発されたゲームにのめり込んで推奨されている...
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    不安感が睡眠に与える影響について
    ウエルネスチーム
    • 2020年8月24日
    • 7 分

    不安感が睡眠に与える影響について

    一日の終わり。 おやすみなさいと疲れて眠り始めます。 しかし、あなたが横になって目を閉じるとすぐに、あなたの心は心配や不安でいっぱいになることがあります。 朝寝坊をせずに目を覚ますのを心配するかもしれませんし、今月の次のイベントについて心配するかもしれません。 時には、何百...
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    記憶力アップの秘訣とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月19日
    • 2 分

    記憶力アップの秘訣とは?

    「年齢を重ねるにつれて記憶力が低下してきたな」と感じること、ありませんか? 今日は記憶力アップのためにできることをご紹介しますね。 脳科学者の望月泰博さんがラジオで記憶力を運動の関係について 話していました。 最新の脳科学では 運動することで、脳の情報効率が高くなり集中力が...
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    首の痛みを緩和するには?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月15日
    • 1 分

    首の痛みを緩和するには?

    慢性的な首の凝り、痛みに苦しんでいるという方は 少なくないのではないかと思います。 ラジオでパーソナルトレーナーの柴雅人さんが、首の痛みを 改善するためのコツについて面白いアドバイスをしていたので ご紹介しますね。 柴さんによると、肩こりや腰痛などその痛みや不調に関連する筋...
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    ストレス、不安から何が得られますか?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月14日
    • 1 分

    ストレス、不安から何が得られますか?

    世界各地で新型コロナウィルスの感染が拡大し、この先どうなるのか 不安がつのるばかりですね。 世界中の人たちが、それぞれ違った立場で不安や不満、恐怖を感じながら 生活をしているのではないかと思います。 ウィルスに関してまだわからないことが多いなか まず私たちにできることはいつ...
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    歩きながら「マインドフルネス」
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月12日
    • 2 分

    歩きながら「マインドフルネス」

    ハーバード大学医学部の根来秀行教授によると 歩きながらのマインドフルネスは記憶力アップにいいんだそうですよ。 人は場所を移動している時海馬が現在位置を検索しようと 活発に働き、記憶の形成に深く関わるθ(シータ)波が強く出ます。 特に初めての場所に行くと海馬がその場所を記憶し...
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    あなたの健康状態を見守る
ヘルスタグとは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年3月10日
    • 1 分

    あなたの健康状態を見守る ヘルスタグとは?

    あなたの呼吸をモニターするスパイアはアメリカのスタンフォード大学で 7年以上の研究を経て開発されたウェアラブルです。 スパイアには、スパイアストーンとヘルスタグの2種類ありますが 今日はあらためてヘルスタグをご紹介しますね。 慢性的な呼吸器疾患は、アメリカでそして世界中で、...
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    2020年健康寿命を延ばす生活習慣とは?
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月23日
    • 2 分

    2020年健康寿命を延ばす生活習慣とは?

    人生100年時代の到来と言われていますが 長生きをするなら、健康で幸せに生きていたいですよね。 アメリカのハーバード大学公衆衛生学部の研究者チームが 「健康的な生活習慣を実施すると平均寿命が延びる」ということを 科学的に証明する研究を行いました。 研究者たちは、以下の5つの...
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    「死ぬまでにしたいこと」を実現させる⁈
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月20日
    • 2 分

    「死ぬまでにしたいこと」を実現させる⁈

    アメリカのマイアミ州のNGOEquality Lab(イーコリティラボ)は 高齢者や社会的弱者のうつ病や孤独を癒す取り組みを行っています。 とても興味深いのはVR(バーチャルリアリティ)ゴーグルを 癒しのツールとして使っていること。 デジタル・ヒューマニティーズの専門家アレ...
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    大腸がんを予防するには?
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月14日
    • 1 分

    大腸がんを予防するには?

    日本人が最も多くかかっている「がん」は何かご存知ですか? 答えは大腸がんなんだそうですよ。 「大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい」の 著書である大久保政雄さんがアドバイスしている 大腸がんを予防するために気をつけるべき4つの生活習慣を ご紹介しますね。 ① 大...
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    風邪のひきはじめにできること
    ウエルネスチーム
    • 2020年2月11日
    • 2 分

    風邪のひきはじめにできること

    2月に入り、冬らしい天気が続いていますね。 気温が下がり、空気が乾燥すると風邪をひきやすくなってしまいます。 「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理」の著者である 大谷義夫先生は、医師になって30年以上、ほとんど病気をしたことが ないんだそうですよ。 そんな大谷先生...
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    健康でいるための12のヒント
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月17日
    • 1 分

    健康でいるための12のヒント

    あなたは、健康でいるために気遣っていることがありますか? WHO(世界保健機関)が発表している 「12 tips to be healthy」 (健康でいるための12のヒント)をご紹介しますね。 ① 健康的な食事 ② 運動をする ③ 予防接種を受ける ④ どんな形態のタバコ...
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    前向きに年を重ねること
    ウエルネスチーム
    • 2020年1月6日
    • 2 分

    前向きに年を重ねること

    世界的に長寿化が進んでいますよね。 そして日本でも「人生100年時代」が到来するといわれていますよね。 長生きをするなら「まだこれから色々なチャレンジができる!」 時には幸せで、健康に長生きできるのかと考えるとストレスや不安に思うこともありますよね。 年を重ねると、体力が落...
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    フィットネスはお金より人を幸せにする⁈
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月27日
    • 2 分

    フィットネスはお金より人を幸せにする⁈

    医学雑誌「The Lancet」に掲載されたイェール大学とオックスフォード大学の合同研究によると、運動がもたらす多幸感がお金よりも人を幸せにすることが明らかになりました。 研究者は、約120万人の成人の精神状態と身体的な行動に関するデータを分析しました。 かなり大規模な研究...
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    自分の周囲からインスピレーションを受ける
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月22日
    • 2 分

    自分の周囲からインスピレーションを受ける

    美術館で心が落ち着くひとときを過ごしてみませんか? 先日、東京都現代美術館に「ミナ ペルホネン/皆川明 つづく」を観に行って来ました。 久しぶりの美術館は日常生活とは違った感動や静けさを 味わうことができ、心が落ち着く癒しのひとときでした。 ミナ ペルホネンは、デザイナーの...
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    今夜の深い眠りのために、このガイド付きの瞑想を試して下さい。 
    ウエルネスチーム
    • 2019年12月21日
    • 9 分

    今夜の深い眠りのために、このガイド付きの瞑想を試して下さい。 

    睡眠 疲労を蓄積すると、一日を過ごすことにも心身の負担は大きく、だるくて重い感じがするものです。 しかし、これは多くの人が日常に経験していることかもしれません。 米国疾病管理センターの報告によれば、成人の50%近くが推奨される最低7時間の睡眠をとっていないそうです。 10代...
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    ブログスタートしました!
    ウエルネスチーム
    • 2018年12月29日
    • 1 分

    ブログスタートしました!

    こんにちは。プロジェクト・ルネサンスです。 本日からストレストラッカースパイアについてもっともっと知って頂きたく、 ブログをスタート致しました。 スパイアを通して呼吸の大切さや、ストレスと上手く付き合う方法を広く知っていただけたらと思います。 よろしくお願い致します。
    16回の閲覧0件のコメント
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