6つのディーパック・チョプラ博士の

ガイド付き瞑想法を学ぶ

近年、瞑想はストレスの負の影響に対抗するための有力な方法として注目を集めています。さらに、実践に関する研究では、癒しの瞑想の利点には、痛みの軽減、依存症、不安が含まれることが示唆されています。

 

幸いなことに、世界的に有名な瞑想のリーダーであるディーパック・チョプラ博士とチョプラ・センターの役立つガイダンスで練習を始めることができます。ディーパックはオプラウィンフリーの親密な霊的友人として知っているかもしれませんが、彼の知恵、人生観を刺激し、完璧な健康と内なる平和の追求で知られています。

 

ディーパックは、瞑想は「心の騒々しい声が、すべての幸福、感動、愛の源である純粋な認識に導く」と信じています。

 

騒々しい雑音を超えた穏やかさを発見する準備はできましたか?

以下のディーパック・チョプラ瞑想に従ってください。

呼吸から始める

瞑想はマインドフルネスの一種であり、マインドフルネスと同様に、呼吸に注意を向けることで集中力を高めるのに役立ちます。

 

次の瞑想では、チョプラ博士が呼吸の意識をガイドします。このシンプルな瞑想は、ストレスマネジメントに役立つ簡単な方法です。

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習2 ストレスの緩和
00:00 / 06:47

心を静める

基本的な呼吸認識運動のいくつかを行った後に、このメディテーションを試してみましょう。そして、本当のメディテーション体験の準備をしましょう。

昼間は時間をかけて、楽な姿勢で始めましょう。

準備が整ったら、このガイド付き瞑想をして心のストレスの多い「雑音」を静めましょう。

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習1 マインドを鎮める
00:00 / 14:27

意図的に瞑想する

瞑想は、ストレスだけでなく心の集中力を高めるのに役立つ優れた方法です。これは素晴らしい朝の瞑想です。

チョプラ博士は、1日の目的を設定できる2時間の瞑想から1日を始めます。次の瞑想では、彼は瞑想中に繰り返すという4つの好きな意図を共有しています。

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習3 4つの意図
00:00 / 07:35

睡眠のための瞑想

瞑想は心を静めるのに役立つので、心を安らかな状態に緩和するのに役立つことは理にかなっています。

チョプラ博士がこの睡眠のための瞑想であなたを夢の世界へと案内します

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習4 深い眠りへ
00:00 / 12:16

日常活動での瞑想

瞑想は、あなたの人生の他の側面にも特定の焦点、啓発、明快さをもたらすのに役立ちます。

たとえば、エネルギー不足を感じている場合は、休憩をとることをお勧めします。

 

チョプラ博士の音声ガイドで休憩して、次の瞑想でエネルギーをリフレッシュしてみませんか?それはあなたの最も生産的な自己になるためにエネルギーを最大化することに焦点を当てています。

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習6 エネルギーの最大化
00:00 / 09:20

人間関係への影響

 

今、あなたの人生の関係について考えてください。この瞑想は助けになるでしょう。次のガイド付きの練習では、チョプラ博士があなたの心を開いて喜びを受け入れ、双方のより良い理解のためにあなたの関係により多くの共感をもたらすことを求めます。

ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習5 人間関係への影響
00:00 / 06:53

チョプラ博士は多くの人々を動機付けします。なぜなら、彼は一人一人がより充実した喜びに満ちた人生に値すると信じているからです。

今、あなたは彼の日本語ガイド付き瞑想にアクセスできるので、あなたの日中に瞑想の為の時間をつくりましょう。スパイアストーンは、日常生活のストレスからあなたを開放し新しい健康習慣の処方箋として役立ちます。

睡眠
00:00 / 08:37